|
Meu shake de toda manhã. 250ml leite desnatado com mais proteína (é um pouco mais caro, mas compensa). 30g Whey 1 Fruta 1 colher Psyllium. Bem proteico e da pra saciar até o almoço.
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 02月 6日:
|
2524 kcal
|
脂質: 52.97g | たんぱく質: 203.36g | 炭水化物: 315.21g.
朝食: Growth Supplements Medium Whey Chocolate, Camponesa Leite Desnatado Zero Lactose + Proteína, Manga Palmer. 昼食: Suco de Laranja Natural, Melancia, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Macarronese, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Friboi Lagarto Cozido. 夕食: Naturacitrus Suco de Laranja 100% Natural, Neugebauer Chocolate Preto e Branco, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Melancia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Hortifruti Beterraba Crua, Nestlé Leite Ninho Integral em Pó, Hortifruti Repolho Branco Cru, Cenouras, Nestlé Bombom Chokito, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). 軽食/その他: Predilecta Goiabada, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Melancia, Batavo Pense Zero Morango, Sadia Mussarela, Acém Cozido, Massa Leve Massa de Pastel. もっと...
|
|
2441 kcal
|
運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 1 分, 走る - 時速10km - 9 分, 階段昇降 - 20 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|