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Bom dia a todos... Queria algumas ideias para resistir à fome que é mais acentuada quando chega a noite, a madrugada. Esse é meu relógio biológico, infelizmente. Gosto de trabalhar, ler, estudar até tarde e com isso a fome vai chegando. Corro sempre o risco de perder tudo que consegui me controlando durante o dia pq de noite eu não tenho vontade de comer nada muito saudável.. Vem aquela fome de pão, de bolacha, leite quente e coisas mais engordativas. Para não enfiar o pé na jaca, como um iogurte desnatado, gelatina zero, mas preferia não sentir essa vontade, mesmo comendo bem durante o dia. Com uma média de 1200 - 1400 calorias não estou ganhando peso, já entrei em equilíbrio e venho perdendo algumas gramas toda semana. Não tenho pressa e não quero nenhuma dieta radical. Mas se alguém tbm sente essa necessidade, talvez possa me ajudar com dicas e conselhos. Já agradeço a colaboração.
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 2日:
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1255 kcal
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脂質: 41.78g | たんぱく質: 79.93g | 炭水化物: 120.87g.
朝食: Brioche, Muffato Brioche de Creme, Leite (sem Gordura). 昼食: Lasanha de Berinjela, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 夕食: Clara de Ovo, Sanafit Shake de Banana com Chia, WestSoy Organic Lite Vanilla Soymilk. 軽食/その他: Chá (Infusão, Descafeinado), Gema de Ovo, Leite (sem Gordura com Vitamina A), Maçãs (sem Casca), Nozes Misturadas, Panco Bolacha Maria, Cafezinho. もっと...
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 コメント
Procure no mercado doce sem adiçao de açúcar, tipo doce de banana, me ajuda a segurar a onda com doces. Quanto a fome procure perceber se é mesmo fome ou apenas vontade de comer. Se for fome, procure fazer um jantar mais caprichado, com bastante proteína que ajuda a aumentar a saciedade e faça um lanche saudável3 hrs depois. se for vontade de comer, vc pode mascar chiclete sem açucar, comer pipoca sem óleo e coisas de baixa caloria para ajudar, mas tentar aos poucos diminuir a quantidade para o corpo ir desapegando dos lanchinhos da noite.
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voce pode comer uma laranja com bagaço e tudo frutas citricas tiram a compulsão... chiclete tambem engana bem
2015年 11月 2日 投稿者: Natalia Gouvêa
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Coma uma salada de brócolis, espinafre, couve, ricos em proteína e tomate, rico em potássio. 100gr de peito de frango grelhado. Uma refeição rica em proteína, te deixará saciada por muito mais tempo. Faça esta refeição no máximo até as 19:00hs. Antes de dormir, pode comer uma taça de gelatina diet ou duas torradas light da bauducco com chá. Não coma frutas a noite. Nosso organismo não metaboliza bem a frutose à noite.
2015年 11月 2日 投稿者: Robcadrigues
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Cha verde ou matte com adocante e uma boa opcao ..e o que eu tomo ...porque tambem durmo bem tarde ..la pelas 2 da manha e me tira completamente a fome os chazinhos ...
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Gostei das dicas... Chá eu gosto muito e tomo quase o dia todo.. Faço de hibisco com ervas sortidas, canela e gengibre... Mas percebo que é à noite que me sinto mais relaxada e por isso comer é mais prazeroso nessa hora do dia... Sinto falta de algo quente e acabo apelando pra uma caneca de leite com café e uma fatia de pão. Lactose e carboidrato são inimigos do meu regime. A ideia da salada é boa... Me disseram que comer um ovo cozido com um suco diet tbm sacia bem. Vou tentar essas dicas e ver se "me desapego", como disso Ssecret. Começarei HOJE já!!! Obrigada a todos...
2015年 11月 2日 投稿者: RenataMO
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