2024年 01月 31日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
69.6 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 31日:
|
1172 kcal
|
脂質: 33.61g | たんぱく質: 103.02g | 炭水化物: 109.79g.
朝食: Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Queijo Fresco, Zero-Cal Adoçante Dietético Líquido, Melitta Café sem Açúcar, Pão Francês sem Miolo. 昼食: Azeitonas Verdes, Mentos Chiclete sem Açúcar , Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Estrogonofe de Frango. 夕食: Friboi Patinho Moido Cozido, Carioca Feijão Cozido, Maminha Grelhada, Camil Arroz Branco Cozido, Tomates. 軽食/その他: Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate Maltado, Center Massas Pão Integral sem Açúcar, Filé de Frango Grelhado, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Tampico Suco de Frutas Cítricas, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. もっと...
|
|
2357 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 10 分, トレッドミル - 33 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 14 時間 7 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.3 kg減量中
|