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Guten Morgen zusammen ☕🙋♀️. Ich will nur mal kurz berichten, wie das erste Treffen war. Ersteinmal Vorstellung der Kursleiterin, wie der Kurs abläuft und was uns erwartet. Ermittlung des persönlichen Grundumsatz plus Leistungsumsatz gleich Gesamtenergieumsatz. Dann wie viel wir als Defizit abziehen können um nicht zu sehr mit der Kalorienzahl runter zu gehen. Macht bei mir 1500 Kalorien aus. Zum Schluss noch das Wiegen. Bin gespannt auf das nächste Treffen. Die Kursleiterin macht auf jeden Fall einen netten Eindruck. Schönen Tag euch.🍀☺️☀️☕🍀🙋♀️
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 31日:
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1386 kcal
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脂質: 63.54g | たんぱく質: 57.71g | 炭水化物: 141.86g.
朝食: Ener Bio Weizenkleie, K-Classic Delikatess Jagdwurst , Kerrygold Extra Ungesalzen, Gutes Land Obstighurt Erdbeere, Milfina Kondensmilch 10%, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Harry Vollkornbrot. 昼食: Milch 1,5%, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Kerrygold Extra Ungesalzen, Gut & Günstig Teewurst, Bauer's Jagdwurst, Rucola , Tomaten, Harry Vollkornbrot . 夕食: Rettich, Currysoße, Milsani Creme Fraiche, Metzgerfrisch Knoblauch Fleischwurst, Brokkoli, Blumenkohl. 軽食/その他: Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Pflaumen. もっと...
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2957 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間 45 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 25 分, エリプティカルマシン - 20 分, テレビで見る - 5 時間, 休憩 - 7 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
2024年 01月 31日 投稿者: nöhöhöhö
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Klingt gut. Ist das 1x wöchentlich? (Mit Wiegen auch noch, oh oh. Aber gut zur Motivation.)
2024年 01月 31日 投稿者: Rose.blume
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Rose.blume , ja einmal die Woche und mit Wiegen. Aber die Kursleiterin ist so nett und schreibt das Ergebnis nur auf und sage es nicht vor das ganzen Gruppe 😅. Dafür bin ich sehr dankbar, weil das dann nicht so ein vorführen ist. Sie schreibt es auf, damit sie ein Kontrolle hat ob der Kurs erfolgreich ist.
2024年 02月 1日 投稿者: lippolino
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2024年 02月 1日 投稿者: Rose.blume
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2024年 02月 1日 投稿者: elke.491
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Sind auch ein paar sympathische Mitstreiterinnen dabei?
2024年 02月 1日 投稿者: MenthePip
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