Leticiasozzの日記, 2024年 01月 30日

acho que está pouco, vejo o pessoal fazendo de 1300 

poxa amg, 1000kcal está pouco, o corpo precisa mais do que isso para apenar se aguentar a longo prazo. Recomendo aumentar para 1400kcal, que é aproximadamente o que o corpo precisa em repouso🙂 e claro, aumente as calorias comendo saudável, e um docinho às vezes  

começa com 1600 depois que acostumar vai abaixando , se vc for radical agora, seu corpo vai estocar gordura e perder e quando vc fazer a dieta de manter o peso perdido vc vai ganhar de volta. 

Sem querer ser radical, pois eu sou demais kkk, o que posso dizer é, faça uma bioimpedância para verificar seu Basal ( Quantas calorias seu corpo gasta só pra funcionar), depois passe por um nutricionista para verificar maiores detalhes de alimentação, pois se vc diminuir o consumo repentino do que tem costume de comer em calorias, seu corpo irá mandar um alerta para seu metabolismo desacelerar, entrará em estado de emergência pois não sabe quando será a próxima vez que vc irá se alimentar de acordo como se alimentava antigamente 😜 

Eu achei um app muito legal que ele mostra as calorias que vc tem q ingerir estando em déficit calórico. Nele vc coloca seu peso, idade, se faz exercícios ou n e com base nisso ele fala o quanto vc tem q ingerir por dia, chama TDEE calculator se vc quiser testar 

Eu peso 82, estou em sobrepeso. Minha nutróloga me passou 1300 kcal. Eu acho que 100 é muito pesado para você começar. É sofrer demais. Começa com mais. Tipo uns 1300. Eu to conseguindo comer super bem, bastante, e tá saciando. E tente ganhar musculatura. Músculos te possibilitam consumir mais calorias sem engordar. Pensa que vai poder comer mais kkkk se conseguir ir perdendo aos poucos e alguma atividade que te crie músculos, vai melhorar no geral. Nada muito drástico dura muito. Se permita ser saudável sem sofrer 

faz 1400, abaixar muito assim é pesado dms pra começar  

Nunca façam déficit muito menor que 1200, pode ate perder no começo, mas normalmente se vai muita água e não consegue se manter esse emagrecimento. Ideal é fazer o cálculo certinho, comer bem, não cortar carboidratos e fazer alguma atividade física. 

1000 calorias está muito baixo, vc vai sofrer e acabar abandonando a dieta com mais facilidade, melhor procurar um profissional e calcular a qtd correta para vc ir at o fim sem desanimar 

tenta começar com 1500/1600 calorias, que ja é difícil kkkkk, se você fizer uma dieta tão restrita vai ser difícil manter, e da mais flacidez. Boa sorte na jornada 🙏 

Não inventa moda. Faz o básico. Consulta um(a) nutricionista…cada corpo é uma demanda e necessidade diferente, eu nao sou nutri, mas te dou toda certeza que com 120kg e somente 1000 kcal por dia vc quase nao vai perder gordura. Vai perder o pouco de músculo que vc tem, vai perder peso ficando flácida pq seus músculos foram todos consumidos pelo seu corpo…fora o efeito rebote que vai sofrer quando voltar com gasto calórico maior…vc tem que saber seu gasto calorico basal pra ter um pequeno déficit e faça exercício, de preferência musculação ! Você vai emagrecer ganhando músculo…emagrecer nao é perder peso, emagrecer é perder gordura 

tenho o mesmo peso que vc mas antes de usar o app eu tava com 131kg, come 1600/1800 que vc ja ta em deficit calorico, faz qualquer exercício que vc conseguir nem que seja caminhar dentro de casa 2 x 5 minutos, perdi muito peso comendo MUITO pão com ovo, muita comida mesmo! 1000 calorias é muito pouco, não da pra nada, vc vai morrer de fome e engordar mais ainda! come cafe pao com muito ovo, almoço do bom, bastante proteina se aguentar mete ovo, lancha morango a vontade, janta..  

Como faço para começar a postar aqui ? Entrei agora não vi campo p iniciar postagem  

Obrigada gente pelas dicas, vou aumentar o consumo de calorias. 

Faça um déficit de 25% (a menos) da sua taxa metabólica basal (TMB). Por exemplo: se sua tmb (o quanto de calorias seu corpo gasta só pra se manter) for de 2334 Calorias, seu déficit será de menos 25% desse valor, ou seja, 1751 calorias por dia. Juntamente a exercícios físicos, todos os dias, você vai conseguir! força, mulher!  

Comecei ontem e estou fazendo de 1200, ontem fiquei com fome. Hoje tá de boa  

Não entra nessa não colega, eu iniciei a minha jornada a pouco tempo e já fui logo nas 1000 calorias bem radical pra começar com o pé na porta....coitada de mim..passei 15 dias moribunda kkkkk depois fiz os cálculos de acordo com meu peso, idade etc e vi que eu podia comer bem mais e ainda sim estar em déficit...hoje faço minhas refeições de boa sem passar fome, nem vontade de nada e sigo perdendo peso. Veja sobre taxa de metabolismo basal pra começar, tem sites que calculam pra vc.. tipo o mínimo de calorias que vc precisa pra ficar viva vamos dizer rsrs..com certeza vai dar mais de 1000 rsrs mas se possível passa num nutri que eles vão ser ainda mais assertivos! Boa sorte!  

Depende do seu metabolismo basal, eu por exemplo pra emagrecer 1/2kg por semana preciso consumir no máximo 1120 calorias  

Como em média 800 a 900 calorias por dia… não consigo comer mais depois que eliminei os industrializados. Qdo vc come planta e bicho, essa quantidade de calorias é suficiente para matar a fome. Tbm tem a questão de eu não comer cedo, não consigo. Mas então, acho q se com 1000 vc tá ficando satisfeita com energia pra fazer suas coisas, só segue 

tenha em mente que devagar se chega lá... melhor vc ver quantas calorias realmente precisa e ir fazendo o déficit ao invés de comer muito pouco e seu metabolismo ficar lento!