|
Worked out at the Gym in the city i work in instead of the city i live in for the 1st time today... man its newer, cleaner and waaay bigger!
But im not sure i did the right machines, at the right amount of weights. It was good to mix it up tho!
ダイエットカレンダーを表示, 2011年 08月 18日:
|
1404 kcal
|
脂質: 32.39g | たんぱく質: 105.47g | 炭水化物: 168.75g.
朝食: Long Rice Noodles, Onions, Green Peppers, Teriyaki Sauce, Chicken (Skin Not Eaten). 昼食: beets, Balsamic Salad Dressing, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Mixed Salad Greens, Cucumber (Peeled), Chicken Breast (Skin Not Eaten). 夕食: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Chicken (Skin Not Eaten), Green Peppers, Onions, Mushrooms, Teriyaki Sauce, Snow or Sugar Snap Peas, Carrots. 軽食/その他: Coffee 2Milk 2Sugar, Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium). もっと...
|
|
4081 kcal
|
運動:
座る - 1 時間 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 運動マシン（ふつう） - 35 分, 睡眠 - 6 時間 30 分, 休憩 - 40 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 運転 - 1 時間 25 分, 家事 - 1 時間 35 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間 35 分. もっと...
|
|