2024年 01月 26日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.5 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 26日:
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1191 kcal
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脂質: 23.68g | たんぱく質: 122.62g | 炭水化物: 119.26g.
朝食: Nestlé Requeijão Light, Melitta Café sem Açúcar, Center Massas Pão Integral sem Açúcar, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. 昼食: Suco de Amora, Nestlé Requeijão Light, Filé de Frango Grelhado, Melitta Café sem Açúcar, Zero-Cal Adoçante Dietético Líquido, Center Massas Pão Integral sem Açúcar. 夕食: Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Água com Limão, Abobrinha Cozida, Carioca Feijão Cozido. 軽食/その他: Bolo de Iogurte, Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Max Titanium Whey, Max Titanium Whey. もっと...
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2414 kcal
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運動:
エアロビクス - 30 分, トレッドミル - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, 休憩 - 14 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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