|
Всем кто обедает, приятного аппетита 🌸☺️ На обед брокколи с яйцами и кусочек бородинского хлеба с домашней кабачковой икрой 🤤 Б 25 Ж 18,18 У 48,75 446 ккал
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 18日:
|
1367 kcal
|
脂質: 46.58g | たんぱく質: 111.45g | 炭水化物: 129.83g.
朝食: Мёд, Домочай Хлеб Бородинский Любимый, Евроопт Помидор, Bonfesto Сыр Творожный с Шампиньонами, Петруха Балерон, Вафли 🧇. 昼食: Верес Икра Кабачковая , Евроопт Помидор, Домочай Хлеб Бородинский Любимый, Масло Гхи, Брокколи, Яйцо. 夕食: Свекла Вареная, Куриные Грудки (Запеченые). 軽食/その他: Мёд, Савушкин Творог Зерненый со Сливками 5%, Рахат Лукум. もっと...
|
|
 コメント
подскажите кбжу примерное отварной овсянки на 100 гр
2024年 01月 19日 投稿者: Артем90323
|
На воде около 100 калорий
Забейте в справочнике, там должно быть. Вообще взвешивайте в сухом виде , так будет точнее))
2024年 01月 19日 投稿者: M_Kh.RyaM
|
2024年 01月 19日 投稿者: Артем90323
|
в сухом виде понятно . но она же разваривается и ее становится больше. как рассчитать кбжу. приготовленную овсянку взвесить после варки и этот вес разделить на ккал указанные на пачке на 100гр?
2024年 01月 19日 投稿者: Артем90323
|
Ну тут каждую вареную крупу нужно считать по разному, у каждой крупы своя пропорция варки (соотношении воды и крупы) например овсянка 1:3, соответственно мы будем делить калорийность сухой крупы на три и выйдет ваша калорийность
2024年 01月 19日 投稿者: M_Kh.RyaM
|
И вообще не усложняйте себе жизнь))) сварите себе порцию овсяной крупы (взвесили в сухом виде и считать ничего не нужно), так вы точно будете знать сколько чистого продукта, а сколько воды Вы съели ) тем более она вкусная только когда свежая, съел и забыл ☺️
2024年 01月 19日 投稿者: M_Kh.RyaM
|
немного запутался ,количество углеводов тогла как получить точное на 100 гр готовой. всегда счетчиком калорий пользуюсь. но вот отварной овсянки тут не находит
2024年 01月 19日 投稿者: Артем90323
|
Артем, для верного подсчета кбжу - берутся только сухие,сырые, неприготовленные продукты. То есть крупы взвешиваем до приготовления, грудку куриную (к примеру) тоже сырую. Способ приготовления важен для того, чтобы к этим калориям добавить к примеру калории масла, на котором вы можете пожарить мясо. Ну а если вдруг решите замариновать курицу в майонезе, то тоже отдельно добавляете гр майонеза. То есть маринад тоже важен, в граммах/миллилитрах до момента приготовления пищи!
2024年 01月 19日 投稿者: yu_lady
|
Здесь в каталоге есть Овсяная каша на воде - на 100 г 88 ккал
2024年 01月 20日 投稿者: Roma_Kovalevski
|
Нет однозначного подхода к тому, как считать, по весу до приготовления или после приготовления.. если речь о крупах - да, имеет смысл взвешивать в сухом виде. А если идет речь о мясе, рыбе и тд? Как там будем воду убирать, если считаем по-сырому? Я в своей практике решил упарываться - и считаю и до, и после, смотрю проценты усушки, уварки, пересчитываю многокомпонентные блюда с учетом этих коэффициентов.. но это имеет смысл, если есть конкретная цель массонабора. А дефицит прощает всё, даже если иногда в бжу не попадаешь, главное, чтобы общая калорийность соблюдалась
2024年 01月 20日 投稿者: Roma_Kovalevski
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|