Pri_P_Fariaの日記, 2024年 01月 13日

Olá Pri...pelo que eu aprendi o que conta é o déficit calórico Seu corpo gasta 2.000 por exemplo e na janela você come 3.000 o peso vai subir kk A Vantagem do jejum é que o volume de comida na janela é maior... Então tem sim que continuar contando as calorias  

Obrigada querida! 

Estou fazendo jejum, faz uma semana não me pesei ainda, mas sempre que vou comer conto calorias. Registro tudo tbm pra ver os horários que sinto mais fome onde tenho mais dificuldade. 

Olá, flor, Perdi 40kgs, a maior parte foi tirando o lixo e sem reduzir a quantidade de comida. Depois veio a lowcarb e jejum pra ir lapidando, Agora to em fase de ganho de massa muscular, é outra dieta. Quando fiz jejum, não comia de tudo porque vc pode induzir seu corpo a um diabetes se comer !de tudo". No Jwjum, sua insulina desce, Se vc volta do jejum comendo farinhas, massasm açucar e lixos, vai rolar um pico de insulino que, feito de modo continuo, vai fazer vct er a resistencia a insulina e o passo seguinte é diabetes. Jejum é lifestyle, TEm wue entender como funciona e como seu corpo funciona. Ele não foi criado pra vc comer lixo depois, Segunda pergunta, "como se mantiveram": dieta, treino (musculação e cardio), Emagrecer é deficit calorico, entao conto calorias como disciplina pq sempre que posso aumento as proteinas, mas nao emagreci por contar calorias, foi por mudar o lifestiye e tirar o lixo.  

Obrigada Lya! Me permiti uma porção de doce, uma vez na semana, logo após o almoço por conta da insulina, pois já tenho resistência. Algo está errado, mas na próxima semana vou à endócrino ajustar isso. Obrigada ❤️  

quem faz j.i não pode exagerar dos carbos,pois em jejum seu corpo vai queimar primeiro o açúcar depois os carboidratos e depois a gordura do corpo 

Eu precisava eliminar 10kg, comecei a fazer o jejum intermitente aliado com a lowcarb, e tinha voltado depois de muitos anos para academia, se não me engano emagreci em 3 meses, mas eu fazia pelo menos uma vez na semana o protocolo de 24h ou mais. Isso faz uns 5 anos mais ou menos, até hoje faço jejum intermitente todos os dias de 16 a 18 horas aliado a comida de verdade, quando eu quero dar uma secada faço a cetogenica. Mas pra mim jejum é vida, vou levar pra sempre. 

Eu como a cada 24 horas, ná prática só almoço e consumo por volta de 1000 kcal. más no fim de semana dou um exagerada para não entrar no plato e Durante a semana tenho um resultado excelente. perdi 3 kilos essa semana. pelo menos para mim funciona  

Eu não faço jejum intermitente. Porém, uma dica que tem funcionado comigo é fazer além da musculação, o exercício aeróbico. Na semana que consigo fazer pelo menos 3x vejo muita diferença na balança. A musculação é muito importante porque com a musculação ganhamos a massa magra que faz o corpo aumentar o gasto calórico e pode dar uma qualidade de vida porque com a idade, nós mulheres, perdemos muito músculo.  

quando eu fazia jejum, dava prioridade para o consumo de alimentos proteicos, parece q isso me fazia perder mais peso 

alguém que está fazendo lowcarb? 

O ideal é q na janela da alimentação vc mantenha uma alimentação saudável e com déficit calórico. 😉