|
+3 кг постсоревновательному весу. Со слов тренера залитая , отекшая , раздутая. Блин , как это все психологически давит .. вчера кардио 10 этажей 15 раз дома и силовая в зале . Убрала молочку, хлеб , сушечки-крнфеточки..
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 13日:
|
1615 kcal
|
脂質: 55.96g | たんぱく質: 134.08g | 炭水化物: 136.62g.
朝食: Smart Formula Арахисовая Паста с Коллагеном, Здоровый Стиль Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые , Замороженные Ягоды, Ламбер Сыр Ламбер 50%, NL International Сывороточный Протеин для Женщин, Геркулес Овсяные Хлопья. 昼食: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Лента Креветки Королевские Очищенные, Maestro de Oliva Оливковое Масло, Куриная Печень, Мистраль Гречка. 夕食: Окей Яблоки Грени Смит, Форель на Гриле, Вареное Яйцо, Кальмар тушеный. もっと...
|
|
 コメント
О, я тоже по лестнице бегаю)) 26 этажей)
2024年 01月 12日 投稿者: Селезёнка
|
@berezina. Nataliya , главное одеться как капуста , пропотеваешь знатно . На утро 100% отвес гарантирован . Хожу через одну ступень при этом включается ягодичная , бицепс и икроножные 🔥
|
ну че правильно тренер говорит
2024年 01月 13日 投稿者: Alex4pik
|
2024年 01月 14日 投稿者: Gi@nni78
|
А сколько по времени ходите? У меня вот один заход вверх и вниз - 10 минут получается
2024年 01月 15日 投稿者: Селезёнка
|
Alex4pik у меня -у заплывшей , пресс виден , а у вас ? ;)
|
berezina.nataliya 60 минут , у меня два захода за 10 мин . Я через одну , и на лифте вниз . Чтобы быстрее вернуться
|
Нет конечно же, куда мне до вас, я и конфетки с сушинками не жру)) нах тогда пост написали
2024年 01月 15日 投稿者: Alex4pik
|
Alex4pik хорош критиковать. С закрытой страницы 🤪😁
|
60 минут я не осилю конечно. Это мне 6 раз сходить вверх и вниз)) но калории сжигает хорошо и ноги тренируются)
2024年 01月 16日 投稿者: Селезёнка
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|