|
До соревнований осталось 16 недель Форма очень сырая, в ногах поднабрать, верх сушить) Фото без головы получилась…пусть будет так 😁
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 11日:
|
1654 kcal
|
脂質: 68.36g | たんぱく質: 122.71g | 炭水化物: 133.25g.
朝食: Яичный Белок, Авокадо Авокадо, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Яйцо, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья, USN Протеин, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Кокосовое Масло, Банан, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 昼食: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Zero Соус Сырный, Запеченный Картофель, Fein Protein Cookie Chocolate Brownie, Barilla Макароны Вареные. 夕食: Запеченный Картофель, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Яйцо, Natty's Арахисовая Паста Криспи. もっと...
|
|
 コメント
а как можно высушить только верх?
2024年 01月 11日 投稿者: Bunny-chan.jpeg
|
2024年 01月 11日 投稿者: megafonpao110321
|
Bunny-chan, теоретически – никак) на практике я не тренирую верх и вместо него делаю кардио) не растет, не заливает, сушится потом быстрее))
2024年 01月 11日 投稿者: zarochkaa
|
megafonpao110321, спасибо!
2024年 01月 11日 投稿者: zarochkaa
|
zarochkaa, поняла, спасибо🙏💕
2024年 01月 11日 投稿者: Bunny-chan.jpeg
|
2024年 01月 12日 投稿者: Ivlev A.
|
2024年 01月 14日 投稿者: svetlanatyr0804
|
2024年 01月 15日 投稿者: zarochkaa
|
Как планируете сушиться какие кбжу на дефиците? Такой же жирок как у вас, складка на талии и полные руки🤦♀️
2024年 01月 29日 投稿者: st@sya_🥑
|
st@sya, ну…у меня не полные руки😁 складки больше на талии, да
Сейчас сушусь на
Белки 130
Жиры 50-70
Углеводы 130-150
2024年 02月 9日 投稿者: zarochkaa
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|