Naty*Projeto.24*の日記, 2024年 01月 11日

2024

JANEIRO
~1 semana=70~✅️
~2 semana=69~✅️
~3 semana=68🔒
~4 semana=67🔒
FEVEREIRO
~1 semana =66🔒
~2 semana =65🔒
~3 semana=64🔒
~4 semana =63🔒
MARÇO
~1 semana=62🔒
~2 semana=61🔒
~3 semana=60🔒
~4 semana=59🔒
ABRIL
~1 semana =58🔒
~2 semana =57🔒
~3 semana =56(META)🔒
~4 semana=55 (manter)🔒
MAIO
~1 semana = 54

69.8 kg これまでの減量分: 14.9 kg.    残り: 13.8 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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640 kcal

脂質: 26.90g | たんぱく質: 27.50g | 炭水化物: 70.33g.   昼食: Linguiça Assada, Jiló Cozido, Quiabo Refogado, Batata Inglesa Assada. 夕食: Salgadinho de Festa. もっと...

434 kcal

運動: ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 40 分, Google Fit - 22 時間 　 50 分. もっと...