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Sofian Akbar
日記
2024年 01月 11日
Sofian Akbarの日記, 2024年 01月 11日
Sofian Akbarさんの自己紹介
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LP : 83.5
LL : 37,5
LD : 95,5
70.6 kg
これまでの減量分:
5.9 kg
.
残り:
5.6 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2024年 01月 11日:
861 kcal
脂質: 38.49g | たんぱく質: 60.04g | 炭水化物: 68.00g.
朝食:
Indocafe Coffeemix 3 in 1.
昼食:
Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Tempe Kukus, Tahu Kukus.
夕食:
Udang Goreng, Tumis Labu Siam.
軽食/その他:
Sangkuriang Kue Lapis Bogor Rasa Brownies.
もっと...
2010 kcal
運動:
Shit up - 11 分, dumble - 20 分, 健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) - 20 分, 休憩 - 15 時間 9 分, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
体重に変化ありません
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Sofian Akbarの体重の記録
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