Afiyetler olsun hujam tebrikler 💪😁
2024年 01月 7日 投稿者: merihkartal1903
|
Teşekkür ederim Hujam😊 @merihkartal1903
2024年 01月 7日 投稿者: serapts
|
Afiyet olsun 🥲😇nedir bu karışım serap 🫠
2024年 01月 7日 投稿者: Rcp.ozdmir
|
Valla Recep bu diyeti skinny fat iken yapardım. İçinde kabak, karnıbahar, ve Brokoli haşlaması var. Üstüne liğht yoğurt iki kaşık zeytinyağı pulbiber Nane.karıştırdım döktüm. İnanılmaz sıkı bir diyet karnım açılana kadar yapıp tekrar kendi beslenmeme dönücem. Şu an karnım aç 😂 @Rcp.ozdmr
2024年 01月 7日 投稿者: serapts
|
Teşekkür ederim bu arada 🤗 @Rcp.ozdmr
2024年 01月 7日 投稿者: serapts
|
serapts bende 20 kilo verdim.skinny fat im. bunun faydası oluyor mu
2024年 01月 7日 投稿者: mrakrep
|
Ahhahaha serap yaaa 😁😋okurken kalori yaktım o ne çok şey var içinde 😁sen gibi fit olsam ne isterim 🫠🥲şaka bir yana bende bir diyete başlamam lazım daha doğrusu dikkat etmem gerek hep yiyorum Bulk ayağına 🙈😁
2024年 01月 7日 投稿者: Rcp.ozdmir
|
Beslenme rutinini bütün ele almak lazım. Skinny fat vücudunda depolarda biriken yağ kütlesini enerji olarak kullanmak için, Sebze ve protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor. Bu tarifi veya sebze olmak şartıyla herhangi bir besini haşlama yada buharda pişirerek tüketmen lazım. Aynı zamanda meyve şekerine dikkat etmen lazım. Meyveler sağlıklı besinler ama aşırıya kaçtığında şu tutuyor. Denge çok önemli. Bunu akşam yersin ama öğlen bir tabak dolusu meyve yersen sulu yani ödemli görüntüye sahip olursun. Bu sefer yaptığın spor ve diyetin eserini görmekte zorlanırsın. Karbonhidrat temelli kesme bu arada sabah ve öğlene böl temiz içerikli olmasına özen göster. Vücudun yakıtada ihtiyacı var. Yeşil çay 3 bardak muhakkak ve bol su. @mrakrep
2024年 01月 7日 投稿者: serapts
|
Seneler sonra ilk kez diyet yapıyorum bu programa ilk kayıt olduğumda yapmıştım😁. Ama bir form hayali var. İşte kendimizin en iyisi olmak. 😁 Valla o testesron seviyesi ve cinsiyet şansı bende olmadığı için dirty bulk yapamiyorum . Benim yerime de ye can bogazdan gelir koydugun kas kar dır. Yağ yakılır. Zaten kış mevsimi yazın düşünürsun 😂 @Rcp.ozdmr
2024年 01月 7日 投稿者: serapts
|
Valla iç sesimsin 😋🤗😁sende ver ateşi ver yiyim senin yerine de, varmı isteğin tüketeyim hemen 😁
2024年 01月 7日 投稿者: Rcp.ozdmir
|
Testo ve cinsiyet şansı olmasada çok iyisin maşallah 🦾😇bence gerekte yok
2024年 01月 7日 投稿者: Rcp.ozdmir
|
O zaman yağlama yersen benim yerime çok memnun olurum. İçimde ukte kalmasın 😁 Çok saol çok teşekkür ederim 🤗 @Rcp.ozdmr
2024年 01月 8日 投稿者: serapts
|
Yağlama mı ilk defa duydum bakim Bi 😋😁rica ederim ne demek 🤗😇🌼
2024年 01月 8日 投稿者: Rcp.ozdmir
|
Ooo yağlama harikadır mutlaka dene:)
2024年 01月 8日 投稿者: mrakrep
|
Yiyin gitsin arkadaşlar ya. İnsanın motivasyonu ruhen iyiyken gelmiyor mu. Baktın kendini kötü hissediyorsun ye gitsin salla gitsin. 😁
2024年 01月 8日 投稿者: serapts
|
Doğru söylüyorsun. Ruhen mutlu olmak daha önemli 😃
2024年 01月 8日 投稿者: mrakrep
|
Tabiki öyle insanın mental sağlığı iyi olsun. Görüntüsü muhteşem olup psikolojisi bozuk ne insanlar gördüm ben. Ruh sağlığı ✅
2024年 01月 8日 投稿者: serapts
|