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Guten Morgen,
Bedeutet Tagebucheintrag, dass ich insForum schreibe? Oder geht das über Notizen? Ist das jetzt zweimal zu sehen? Ich bin verwirrt... eventuelles Doppelposting bitte ich zu entschuldigen, ich bin noch am Orientieren..
Falls ja... ich habe mich jetzt durch diverse Tracker geschnüffelt und fand den hier am schönsten, weil ich in der kostenfreien Version auch die Ballaststoffe einsehen kann. Fein! Auffällig fand ich, dass ich bei anderen Trackern aber gut 300 bis 400 Kalorien weniger essen darf als hier... kennt das jemand? Funktioniert die Abnahme mit den hier berechneten Werten gut?
Ansonsten... ja... die Wechseljahre und der Rauchstopp haben mich ein wenig nach oben katapultiert. Wobei ich schon immer auf das Gewicht schauen musste und noch nie klapperdürr war... Jemand hier, der ähnlich viel wie ich wiegt und abnehmen möchte? So zum bisschen gegenseitig unterstützen und aufbauen?
Wäre schön.
Nun euch allen erstmal nen schönen Sonntag!!
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 7日:
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1466 kcal
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脂質: 56.76g | たんぱく質: 71.46g | 炭水化物: 169.73g.
朝食: DM Haferdrink , Andechser Natur Bio Jogurt , DM Leinsamen Geschrotet , Alnatura Haferkleie, Aldi Haferflocken. 昼食: Olivenöl, Grüne Brechbohnen, Freshona Rotkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Planted Braten. 夕食: Lidl Gratinkäse, Omelett oder Rührei, Grüne Brechbohnen. もっと...
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 コメント
Alles richtig gemacht 👏🏻👏🏻 man sieht Deinen Beitrag im Forum und nur ein mal 😁👍🏻
Die meisten meinen die vorgeschlagenen Kallorien von FS seien etwas zu hoch.
Da musst Dich bissl reinfühlen und wenn nötig nachjustieren 👍🏻
Sei herzlich willkommen 🤗🍀👋🏻
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Vielen Dank... dann schau ich mal, ob ich so Gewicht verliere und wenn nicht, versuche ich bisschen unterden vorgegebenen Kalorien zu bleiben.
Eine Frage noch... passen sich die Kalorienvorgaben der Gewichtsabnahme an (von selber) oder muss man dann alle 5 Kilo selbst neu berechnen?
2024年 01月 7日 投稿者: AliceAzul
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Leider muss man hin und wieder selber das ETB neu errechnen👍🏻
Man wird leichter, Lebensstil kann sich ändern(Aktivität)
und wenn es länger gehen sollte..dann auch älter😊😅
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Gut zu wissen, hab vielen Dank!!
2024年 01月 7日 投稿者: AliceAzul
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Willkommen 🙋 wenn du deine History sehen willst...tippe einfach hier auf dein Bild 🤗☕ Guten Morgen.
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2024年 01月 7日 投稿者: nöhöhöhö
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Hallo 🙋♀️ viel Erfolg bei deiner Abnahme!
Persönlich würde ich den Bereich „Aktivitäten“ bei der Berechnung des Kalorienbedarfs komplett vernachlässigen. Das wird meiner Meinung nach zu hoch angerechnet. Ich bin immer als Orientierung besser gefahren wenn ich „nicht aktiv“ angegeben habe und dann jede Bewegung als Kaloriendefizit mitnehmen konnte. Denke, wenn man jetzt nicht gerade Profisportler ist oder schwerst körperlich den ganzen Tag arbeitet kann man da immer inaktiv angeben.
2024年 01月 7日 投稿者: locke33
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Die Notizen sind hier als Postings sichtbar, wenn du nicht auf privat stellst.
Ich hab die erlaubten cal um 500 reduziert, sonst nehm ich nicht ab...
Viel Erfolg
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500 weniger? 😳
mit nur 1000 kalorien würde ich glaube ich ständig überpunkten....
2024年 01月 9日 投稿者: AliceAzul
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Naja, ich wiege vermutlich mehr, du musst das prozentual anpassen... Ich dürfte 1900 und esse 1400 von Mo- Fr und 1500 am Wochenende.
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