grudzień zawalilam, no cóż .. dziś startuje od nowa
|
101.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 26.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 3日:
|
2037 kcal
|
脂質: 62.77g | たんぱく質: 107.46g | 炭水化物: 261.41g.
朝食: Mandarynki , Pilos Mleko 1,5%, Ogóki Konserwowe (z Obniżną Zawartością Sodu), Jajko, Delma Delma Premium z Masłem, Biedronka Chleb Pszenno-Żytni, Szynka. 昼食: Pilos Mleko 1,5%, Storck Merci, Zott Jogurt Naturalny. 夕食: Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Żółtko, Cukinia, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Placki Ziemniaczane. 軽食/その他: Go On Kaszka Proteinowa, Kalarepa, Pomidory, Lactima Ser Topiony Truflowy, Biedronka Chleb Tostowy Pszenny, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. もっと...
|
週に0.1 kg増量中
|
コメント
Paulina, to Twoje życie i sama musisz chcieć coś z nim zrobić. Od pisania co parę tygodni, że znowu startujesz, nic się nie zmieni! Mocno wierzę, że dasz radę, ale już czas dać sobie mocnego kopa, ruszyć i trzymać się z wiarą i mocą swojego postanowienia. Już czas! Powodzenia!
2024年 01月 3日 投稿者: Silver◇
|
a może czas przewartościować swoje założenia. skoro się potykasz to najwidoczniej coś jest błędnie określone i trzeba zrobić coś inaczej. skoro nie wychodzi to może problemem wcale nie jest wytrwałość tylko złe założenia
|
Ech no właśnie nie wiem jak to zrobić i sama już nie .wierzę że schudne... Jak w styczniu nic nie schudne to chyba trzeba będzie się wybrać do specjalisty...bo to frustrujące stać w miejscu.
2024年 01月 3日 投稿者: paulina_t3
|
ci 'specjaliści' to się na ogół do niczego nie nadają. wsadzi ci standard - 5 posiłków, połowę węgli - to przepis na utuczenie. zainteresuj się LC i zmniejsz ilość posiłków do 2 max 3. i ruszy. większe a rzadziej
|
Paulina, jeśli mogę coś doradzić: 1) oblicz sobie dobowe zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij je o 10% - to będzie Twój limit kalorii, 2) ogranicz węglowodany w diecie, ile tylko dasz radę, ale na pewno poniżej 50%, 3) jedz dużo białka (mięso, ryby, jaja, skyr itp.), 4) zrezygnuj z przekąsek, czipsów, słodyczy, zamiast tego chrup marchewkę, selera, rzodkiewki, orzechy, 4) musisz zapewnić trochę ruchu, który pobudzi metabolizm, choćby spacer, taniec z dzieciakami, proste ćwiczenia, 5) Licz kalorie i przestrzegaj zasad! Efekty zobaczysz po 2 tygodniach, a po miesiącu będziesz zaskoczona! Powodzenia 🙂
2024年 01月 4日 投稿者: Silver◇
|
SILVER oczywiście że spróbuję każda rada na wagę złota, ale tak jak mówię cały miesiąc przed grudniem waga stała jadłam 2000 kcal i ćwiczyłam 5 razy w tyg, nie powiem że dzwigalam ciężary bo nie, głównie to taki aerobik w domu... I cóż nic nie zwojowalam, znów się zniechęciłam k grudzień odpuściłam
2024年 01月 4日 投稿者: paulina_t3
|
cwiczenie nie ciężarów nie ma sensu. grunt to budowanie. bez tego redukcja nie ma sensu
|
Vibo nie zgodzę się - dużo osób chudnie bez tego i utrzymują wagę, a nawet bez ćwiczeń jakichkolwiek.
2024年 01月 4日 投稿者: paulina_t3
|
możesz się nie zgadzać. i nic się nie zmieni.
|
zrób to co ci powiedziałem a się pozytywnie zaskoczysz
|
Właśnie ścinam węgle do granic moich możliwości i chwytam za ciężarki. Zobaczymy jakie efekty będą.
2024年 01月 5日 投稿者: DeunanK
|
same węgle już dadzą efekty
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|