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Die Fähigkeit von Haferflocken sich mit extrem viel Wasser vollzusaugen (bei meinen 150g ca. 850ml Wasser) sind ein absoluter Diät-Lifehack da wir somit das Volumen der Mahlzeit weit nach oben pushen können.
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 27日:
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2386 kcal
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脂質: 54.09g | たんぱく質: 169.32g | 炭水化物: 289.71g.
朝食: Peak EAA. 昼食: Sinob Flasty Peanutbutter Cup, Ei, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Himbeeren, Kölln Haferflocken. 夕食: REWE Passierte Tomaten, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rote Paprika, Schlagsahne, Champignons, Karotten, Brokkoli, Blumenkohl, Alnatura Rote Linsen. 軽食/その他: Belbake Backkakao, Vemondo Bio Mandel Ohne Zucker. もっと...
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 コメント
Je sättigender eine Mahlzeit desto weniger neigen wir dazu zu viel zu essen oder zeitnah wieder Hunger zu bekommen was unsere Diät immens unterstützt.
Wenn man dieses Porridge noch mit einer Eiweiss- und Ballaststoffquelle ergänzt hat man eine absolut füllende Nährstoffbombe die Geschmacklich durch Früchte oder Flavours abwechslungsreich gestaltet werden kann 💪🏽
2023年 12月 27日 投稿者: bosky_
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Des stimmt allerdings. Ich schwöre eher auf Blumenkohl fettfrei gekocht und darüber Rohschinken. Mehr Protein, gleichzeitig Wasseraufnahme und viel Volumen.
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@sjw* ich merke da ist jemand ein kenner 😄 An Herzhaftes Porridge habe ich mich nach einem gescheiterten Versuch leider nicht mehr ran getraut aber deine Version hört sich richtig lecker an werde ich mal ausprobieren
2023年 12月 27日 投稿者: bosky_
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Ich nehme den Blumenkohl aus der TK und schnibbel mir den wie ich gerade mag. 10 Min im Kochtopf...du brauchst nichtmal Wasser da er sich selbst etwas wässert. So hast du volle Vitamin Ladung. Wenn du ihn auf Reisgröße schneidest braucht er noch weniger Zeit. Den Rohschinken wärme ich bloß kurz mit auf, sonst wird er zu salzig. Zwei harmlose reine Sachen die sehr genial miteinander wirken als Geschmack 👍
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