|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 26日:
|
2998 kcal
|
脂質: 63.12g | たんぱく質: 208.77g | 炭水化物: 385.86g.
朝食: Quaker Farelo de Aveia Oat Bran, Nestlé Chamyto 80G, Itambé Leite em Pó Desnatado Itambé, Melitta Café sem Açúcar, Mariza Canela em Pó, Farinha de Amendoas, Banana Prata, Nestlé Farinha Láctea Original, Cuscuz (Cozido), Ovo. 昼食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Copacol Filé de Tilápia, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Copacol Filé de Tilápia, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Melitta Café sem Açúcar, Capricche Cream Cracker Integral, Probiótica 100% Whey Protein, Batavo Iogurte Natural Cremoso, Banana Prata, Growth Supplements L-Glutamina, Dark Lab Creatina, Ceifeiro Semente de Chia, Batavo Pense Zero Morango (170g), Melancia, Brócolis Cozido, Copacol Filé de Tilápia, Carioca Feijão Cozido, Macarrão Fresco (Cozido). もっと...
|
|
4109 kcal
|
運動:
エリプティカルマシン - 40 分, ボディービル - 1 時間 30 分, 休憩 - 13 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|