2015年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.1 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 4.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 12日:
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1615 kcal
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脂質: 43.82g | たんぱく質: 89.81g | 炭水化物: 229.75g.
朝食: Бкк Слойка с Творогом, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Овсяная Каша на Воде, Ikea Хрустящие Ржаные Хлебцы , Жареное Яйцо без Жира, Мёд. 昼食: Вареное Яйцо, Тушеные Овощи, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Яблоко. 夕食: Дыня, Активия Кефирная 1%, Творог (Обезжиренный). もっと...
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2165 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 階段昇降 - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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