2023年 12月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.2 kg
これまでの減量分: 8.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 16日:
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1977 kcal
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脂質: 54.13g | たんぱく質: 116.11g | 炭水化物: 230.45g.
朝食: Batavo Iogurte Pense Zero (170g), Growth Supplements Creatina, Café, Bauducco Panettone. 昼食: Abobrinha Refogada, Neugebauer Chocolate 40% Cacau, Mangas, Molho de Tomate Caseiro, Cebolas Maduras Cozidas, Panqueca, Friboi Carne Moída Patinho, Alface, Arroz Parboilizado Cozido. 夕食: Cerveja, Bauducco Panettone, Alface, Friboi Carne Moída Patinho, Cebolas Maduras Cozidas, Panqueca. 軽食/その他: Batavo Iogurte Pense Zero (170g), Pastelina Salgadinho Folhado, Frimesa Iogurte Natural Desnatado, Salada de frutas, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. もっと...
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2911 kcal
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運動:
ヨガ - 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 掃除 - 30 分, 皿洗い - 1 時間, ウォーキング - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間, 読む - 2 時間, 座る - 3 時間, 浴びる - 30 分, テレビで見る - 3 時間, ボディービル - 50 分, 料理 - 1 時間 20 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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