2023年 12月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 16日:
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1743 kcal
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脂質: 71.07g | たんぱく質: 123.24g | 炭水化物: 137.07g.
朝食: Vitafor Isofort Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 昼食: Nutrify Creatina, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve Manteiga Refogada, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Garoto Chocolate Meio Amargo, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Pita Bread Pão Sírio 100% Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface de Folha Verde, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 軽食/その他: Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. もっと...
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2306 kcal
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運動:
ショッピング - 40 分, 皿洗い - 30 分, 料理 - 30 分, ウォーキング - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 50 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 13 時間, ボディービル - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Mantendo os 61kg. Manter o peso nessa época do ano é um desafio e tanto! Ontem mesmo, comi duas rabanadas assadas (que eu amo!), mas fiz um bom cardio depois para evitar o pico de insulina e acúmulo em forma de gordura.
2023年 12月 16日 投稿者: luizahbr
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