2015年 10月 7日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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62 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 7日:
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1483 kcal
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脂質: 42.32g | たんぱく質: 59.88g | 炭水化物: 140.28g.
朝食: Tortillas de Maíz, Jamón de Pavo, Huevo. 昼食: Ensalada de Sándwich de Atún, Pechuga de Pollo, Zanahoria, Arroz Blanco, Brócoli. 夕食: Papas Fritas, Salchicha o Perro Caliente en Pan, Tecate Light, Tecate Light. もっと...
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2161 kcal
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運動:
デスクワーク - 8 時間, 勉強 - 3 時間, 家事 - 2 時間, 休憩 - 3 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
2015年 10月 7日 投稿者: JairSon
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El secreto es saber contar las calorías que consumes al día, en general un hombre promedio sin actividad física según Mi Fatsecret debo de consumir 1900 calorías diarias, pero por consejo de un nutriólogo debería de consumir 1500 diarias a esto súmale actividad diaria de cardio de 30 a 40 minutos,
Con esto lograras resultado muy pronto, solo come sanamente, bajale a los alimentos que contienen demasiadas calorías
Suerte
2015年 10月 9日 投稿者: lalo_33
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Solo no me paso de mi ingesta recomendada de calorías, de hecho he tragado hasta lo que no XD pizza, tacos, hamburguesas, pero me he mantenido porque no me paso de la raya, o no me como todo lo de mi plato, todo esta en ser medido con lo que comes, no repetirte y no estar comiendo a cada rato, COMER A TUS HORAS, y por ultimo, no como nada despues de las 7 pm, no he bajado pero me he mantenido :P si quieres bajar entonces si debes dejar toda la grasa y ser super estricto con lo que comes, pero para mantenerte solo no te pases con la comida.
Baje de peso haciendo dietas estrictas y cuando llegue a mi peso ideal, que es 63 kilos, solo me empece a mantener, ya llevo como 1 mes con este peso y me siento super bien, que hasta baje un kilo mas.
SALUDOS!!
2015年 10月 9日 投稿者: Gabriielosa
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Solo no me paso de mi ingesta recomendada de calorías, de hecho he tragado hasta lo que no XD pizza, tacos, hamburguesas, pero me he mantenido porque no me paso de la raya, o no me como todo lo de mi plato, todo esta en ser medido con lo que comes, no repetirte y no estar comiendo a cada rato, COMER A TUS HORAS, y por ultimo, no como nada despues de las 7 pm, no he bajado pero me he mantenido :P si quieres bajar entonces si debes dejar toda la grasa y ser super estricto con lo que comes, pero para mantenerte solo no te pases con la comida.
Baje de peso haciendo dietas estrictas y cuando llegue a mi peso ideal, que es 63 kilos, solo me empece a mantener, ya llevo como 1 mes con este peso y me siento super bien, que hasta baje un kilo mas.
SALUDOS!!
2015年 10月 9日 投稿者: Gabriielosa
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Hola, ¿Podriamos hablar por WhatsApp? O por algun otro sitio.
2015年 10月 10日 投稿者: claudiavaldezm
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Si claudia, te paso mi numero por mensaje.
2015年 10月 12日 投稿者: Gabriielosa
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No pude enviarte msg, a lo mejor porque noe res mi amiga, pero ya te agregue, intenta enviarme un msg tu cuando me aceptes, saludos!
2015年 10月 12日 投稿者: Gabriielosa
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Hola Gabriela soy Lynda tengo 21 y pesaba hace unos meses atrás 69, en vez de bajar subí 71kg por favor pueedes ayudarme que has hecho para bajar estos kilos he visto que lo has ido logrando, realmente estoy decidida a hacerlo. Si puedes pasarme tu numero por mensaje estaría agradecida. Bendiciones :)
2015年 10月 26日 投稿者: Lynda23
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