Отчет за 2-ю неделю 9 месяца. Среднее КБЖУ за день 1424/78/54/151 🦋🎄💎 Эта неделя прошла прям легко! Не хотелось есть так, как хотелось обычно. Снова ничего не сфоткала. Так что пусть будут эти красавцы с моего стола. Всех с наступающим!!! ✨✨✨
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 14日:
|
1552 kcal
|
脂質: 60.15g | たんぱく質: 81.02g | 炭水化物: 171.07g.
朝食: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Оливье без заправки 1. 昼食: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). 夕食: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Оливье без заправки 1. 軽食/その他: Россия Щедрая Душа Maxibon. もっと...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Очень надеюсь, что удастся вновь уйти на понижение до 1200 ккал в сутки. Морально во всяком случае даже уже думать об этом легче. А до этого организм люто сопротивлялся. Эхех.
Удачи мне! :)
|
С наступающим! Я с непрошенным советом, но
1200 ккал это очень мало и гарантированный путь к срывам потом.
2023年 12月 15日 投稿者: Siyanie
|
Siyanie, так я на 1200+- и худела нормально. И не так, чтобы со срывами. Вся инфа как раз в шапке профиля есть.
А сейчас как раз без активностей, дома. Самое то будет.
|
Можно посчитать свой базовый обмен веществ и плясать от него, я с весом 68-69кг и ростом 171 питаюсь на 1850 ккал и у меня нет какой-то запредельной активности (я в декрете сижу) и это моя поддержка. При большом дефиците организм в стрессе и кроме жира прекрасно расщепляет свои же мышцы и на выходе из такого похудения получится скинни фэт так называемый. Просто большой дефицит в краткосрочной перспективе даёт худеть, а в долгосрочной нет. В идеале надо наладить своё питание так, чтобы питаться так неограниченно долго.
2023年 12月 15日 投稿者: Siyanie
|
Я почитала профиль, раньше видела только отдельный калораж по приёмам пищи и в целое не складывалось. Совет из своего опыта и прочитанного по теме похудения и удержания веса.
2023年 12月 15日 投稿者: Siyanie
|
Siyanie, да, знаю, что есть люди, которым удается питаться на 1800 ккал и не толстеть при этом, еще и не двигаясь. А есть те, что и на 2500 умудряются держаться.
А у меня история такая, что при обычном питании, сколько себя помню, всегда набирала. Мой мч ест в 2-3 раза больше меня, а весит меньше. И не скажу, что он сильно меня выше, см на 3-5. Худющий до зависти. Эхех. У меня результат в похудении на 1200-1400 ккал был с весом в 89 кг. При 74 и того меньше понадобится, чтобы такими же темпами, не самыми быстрыми, к слову, худеть.
Много было в свое время прочитано и многое испробовано. Хочу хотя бы разочек в жизни побыть грациозной ланью. А для этого только так и худеется.
Спасибо, что поделились собственным опытом! Как скину, буду медленно поднимать калораж, чтобы определить свою поддержку. А пока как-то так~
|
Жизнь несправедлива 😁 Мой брат с ростом 195см долго весил до 70кг, ел ночами торты, запивая сладким чаем и вызывал у меня зависть и ощущение бессмысленности моих попыток похудеть, но в районе 30 лет магия закончилась. И у меня муж тоже ест больше меня (но он и ощутимо выше почти на 20см) и в начале отношений был строен как кипарис, за 15 лет совместной жизни из худощавого стал просто нормального телосложения. В общем мужчинам с этим проще.
2023年 12月 15日 投稿者: Siyanie
|
Siyanie, ээх. Пожалуй. Хотя, есть у меня и знакомые девчонки, которые тоже едят так немало. Одна вообще с удивительной генетикой. Худенькая, стройненькая, ей уже 25 лет, а ее еще за подростка принимают. Очень ладная. Тогкие кости, тонкие ножки, прям по всем канонам азиатской красоты, эхех. А есть как мужик.
Мы с ней, к слову, не дружим 😅😅😅
|
Я долго не выдерживаю ,низкий коллараж!
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|