2023年 12月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92 kg
これまでの減量分: 20 kg.
残り: 11 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 15日:
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3098 kcal
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脂質: 143.64g | たんぱく質: 149.03g | 炭水化物: 212.84g.
朝食: Castelo Vinagre de Maçã, Nespresso Café, Suco de Limão. 夕食: Salton Vinho Branco Espumante Natural Brut, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Kurme Damasco Seco, Hortifruti Castanha de Caju, Mel, Queijo Brie, Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Tomates e/ou Cenouras, Outros Vegetais), Banoffe, Sal, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Camarão no Forno ou Grelhado, Molho Marinara, Nestlé Creme de Leite, Uvas-Passas (sem Sementes), Filet Mingnon Assado (Alexandre), Arroz Branco (Cozido), Legumes Refogados, Carrefour Sauce Poivre, Salpicão de Frango, Salmão no Forno ou Grelhado, Vinho Merlot, Cheesecake com Frutas, San Frediano Pasta de Gorgonzola, Pasta de Queijo, La Pianezza Patê de Berinjela, Wickbold Pão de Fermentação Natural Integral, Aioli. もっと...
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3114 kcal
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運動:
Academia “gerais” - 1 時間 6 分, デスクワーク - 8 時間, 立つ - 1 時間, 休憩 - 5 時間 54 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.3 kg減量中
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