|
Hoje quero começar um diário alimentar. Quero muito voltar a comer bem e a fazer exercício. Esse ano foi maluco pra mim. Há alguns anos venho engordando bastante e, apesar de estar com quase todos os índices bons, a médica disse que preciso começar a dar mais atenção ao colesterol (e ao peso, que está bem acima). Não quero esperar virar o ano pra começar esse tipo de mudança. Amanhã (porque hoje já são 23h), vou começar de pouco em pouco.
|
100 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 14日:
|
1838 kcal
|
脂質: 58.24g | たんぱく質: 59.20g | 炭水化物: 269.15g.
朝食: Açúcar, Melitta Café sem Açúcar , Nature's Heart Leite de Cacau e Arroz , President Manteiga, Pão Francês sem Miolo. 昼食: Queijo Parmesão (Ralado), Molho de Carne, Macarrão. 夕食: Brigadeiro, Antarctica Refrigerante de Guaraná, Esfiha. 軽食/その他: Morangos, Oggi Sorvete de Chocolate. もっと...
|
週に0.2 kg増量中
|