|
Ещё одна из причин не любить тридцатиградусные морозы. Вжух, и талия в пуховике исчезает) Сегодня два часа была на тренировке - упор на ягодичные и на квадрицепсы. Впервые делала мертвую тягу с 20кг грифом и мне понравилось! Веса небольшие по общим меркам, но нужно, чтобы моя кривая вдоль и поперек спина (в особенности поясничный отдел) адаптировалась. С нетерпением жду так называемого дня рук и спины - просто обожаю ощущать работу дельтовидной и широчайшей. Хочется крепкий мышечный корсет, а в будущем рельефную спину и красивые плечи/руки. Еще нравятся тренировки рук потому, что они у меня самые слабые) На бицепс,трицепс и дельты беру малютки-гантельки по 3кг😅 Тяга лыжника в кроссовере идет на 10-15кг, но дается с переменным успехом)
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 11日:
|
1522 kcal
|
脂質: 73.98g | たんぱく質: 98.07g | 炭水化物: 104.39g.
朝食: Самокат Йогурт Греческий 0,1%, Натуральный Продукт Клетчатка Пшеничная с Черникой, President Прованс Творожный Сыр Сливочный, Папа Может Ветчина с Индейкой, Восход Прибалтийский Хлеб, Простоквашино Молоко Отборное От 3,4% до 4,5%. 昼食: Восход Прибалтийский Хлеб, Viola Сыр Лёгкий Laplandia, Самокат Сметана 15%, Оредеж Яйцо С0, Папа Может Ветчина с Индейкой, Натуральный Продукт Клетчатка Пшеничная с Черникой, Простоквашино Молоко Отборное От 3,4% до 4,5%. もっと...
|
|