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Feliz com mais 400g eliminadas numa semana. Pouco a pouco eu chego lá! Feliz também com a diminuição da massa gorda, que agora está em 22,3%. Nada mal para a minha idade. Aliás, estou melhor agora do que quando eu tinha 30 anos.
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61 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 9日:
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1872 kcal
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脂質: 68.21g | たんぱく質: 122.58g | 炭水化物: 175.02g.
朝食: Vitafor Isofort Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 昼食: Contra-filé Grelhado, Banaboa Mariola de Banana Passa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Banana Prata, Leve Crock Psyllium em Flocos, Danone YoPRO 17G High Protein Natural, Tirolez Mussarela Light , Croissant. 軽食/その他: Villars Chocolate Amargo com Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. もっと...
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2453 kcal
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運動:
読む - 2 時間, 洗濯 - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 40 分, 漕ぐ - 23 分, ボディービル - 50 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 11 時間 7 分, 料理 - 1 時間, 皿洗い - 30 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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