2023年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 9日:
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926 kcal
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脂質: 25.05g | たんぱく質: 67.89g | 炭水化物: 107.40g.
朝食: Apel Fuji, Apel Fuji, Apel Fuji, Apel Fuji, Apel Fuji, Apel Fuji, Apel Fuji, Apel Fuji, Apel Fuji. 昼食: Ubi Ungu Rebus, Ubi Ungu Rebus. 夕食: Siantar Top Gemez Enaak Snack Mi, Hybrid Whey Protein. 軽食/その他: Arnott's Nyam Nyam Fantasy Stick, SuperIndo Gurame, Pepaya, Ikan Gurame. もっと...
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1631 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 45 分, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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