2015年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.7 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 4日:
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2408 kcal
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脂質: 77.49g | たんぱく質: 91.04g | 炭水化物: 348.96g.
朝食: PB2 Powdered Peanut Butter, Banane, Heidelbeeren, S-Budget Haferflocken, Milch 1,5%. 昼食: Geschälte Sonnenblumenkerne, Butter, Champignons, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht), Iglo Blattspinat mit Schafskäse. 夕食: Vollkornnudeln, SPAR Mozzarella Light, Felix Sugo Gemüse. 軽食/その他: Soletti Salzstangen, Birnen, Äpfel, Lindt Schokonikolaus. もっと...
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2496 kcal
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運動:
ラジオ体操 - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 48 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 12 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 5 分, 座る - 11 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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