|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 5日:
|
2094 kcal
|
脂質: 88.99g | たんぱく質: 129.81g | 炭水化物: 196.67g.
朝食: Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Фруктоза, Parmalat Молоко 0,5%, Danke Сыр Тильзитер 45%, Жареное Яйцо, ВкусВилл Хлебушек Дворянский Элитный . 昼食: Soul In The Bowl Матча Латте, My Box Курица в Сливочном Соусе. 夕食: Кускус (Вареный), Фарш Индейки (Приготовленный). 軽食/その他: Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный. もっと...
|
|
 コメント
2023年 12月 5日 投稿者: Gi@nni78
|
Красавица!!!Сногсшибательно выглядите!!!🙈🥰😉🌹👍
|
У вас очень гармоничная форма! ❤️ Поделитесь пожалуйста, какой калораж и режим тренировок? В бег вернулись?
2023年 12月 6日 投稿者: glebezdina
|
Спасибо 😁Бег 1 раз в неделю, раздетая бегаю, в целях закаливания, 2-3 км, чуть позже планирую 2 раза в неделю. Занимаюсь 3 раза в неделю, примерно 2400-2500 средний по неделе.
2023年 12月 7日 投稿者: Irina.Anikeeva91
|
Значит мне можно смело делать разгон!) 😊 я как раз сейчас возвращаюсь к силовым после травмы, раньше ещё и бегала на улице каждый день, в любое время года, сейчас надо несколько изменить подход - травму получила именно во время такой пробежки!
Но они реально заряжают!)
А внетренировочная активность какая, поделитесь пожалуйста?
2023年 12月 7日 投稿者: glebezdina
|
Бег дело такое, тоже травмировалась 😅 Но да, скучаю по длительным, голову так хорошо освежает и заряжает 😁 Ой, с внетренировочной пока туго, пока на учебу ездила нахаживала нормально, сейчас надо будет кардио возвращать в зале, но сейчас экзамены сдам и можно расслабиться. Я если кардио много добавляю, то набор не идет, тяжело набирается 😅 У меня почти 50% от массы мышцы, жрут дохрена 🤣
2023年 12月 11日 投稿者: Irina.Anikeeva91
|
Желаю вам крутых результатов 👍 и уже все очень классно 🔥
2023年 12月 16日 投稿者: glebezdina
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|