mutmainah126の日記, 2023年 12月 3日

Udah cek ulang BMR nya kak? 

Udh ka😭😭 

Smgt kak, kmrn juga aq stuck sebulan full 🫣 

Aku juga stuck malah udah 2 bulan 

Coba kalkulasikan ulang TDEE BMR RMR nya kak 

sama aku juga stuck😭 

sama😌caranya makan di kalori mentenance bbrp hari dulu,baru defisit lg.giliran mau makan di kalori mantenance malah gk kecapai krn keburu kenyang,giliran lg defisit malah kdg makan di maintenance😌🥲piye iki.mencoba untuk tdk stres dan tdk sering2 nimbang dulu biar gk tmbh kepikiran, 

pelan2 aja ga bagus kalo kcepetan, saya dari 65 ke 57 jg setahun lebih