2023年 12月 2日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.6 kg
これまでの減量分: 13.1 kg.
残り: 7.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 2日:
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1200 kcal
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脂質: 32.93g | たんぱく質: 67.76g | 炭水化物: 161.50g.
朝食: Kelapa Parut, Kurma, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Urap, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Buras, Getuk. 昼食: Indofood Bumbu Racik Tumis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam, Yakult Yakult. 夕食: Tahu Kukus, Ikan Kembung, Flimty Flimty Blackcurrant. 軽食/その他: Roma Malkist Crackers (3), Roma Sari Gandum, Ubi Bakar Cilembu, Tropicana Slim High Fiber Milk Chocolate, Mangga, Jeruk. もっと...
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1958 kcal
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運動:
座る - 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 45 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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