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cafe da manha cetogenico/lowcarb. 7 quilos off em 2 semanas !
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 24日:
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986 kcal
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脂質: 65.18g | たんぱく質: 83.86g | 炭水化物: 21.68g.
朝食: Coco, Abacate, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo. 昼食: Extra Fígado Bovino, Tomates, Abacate. 軽食/その他: Piracanjuba Creme de Leite Leve, Sadia Filezinho de Frango, Antepasto de Berinjela. もっと...
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 コメント
2023年 11月 24日 投稿者: Julianna Rodrigues
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parabéns... eu tentei cortar os carboidratos e começou a dar fraqueza e tontura então eu voltei a comer carboidratos, só que em quantidades bem menores... eu como muito arroz... quer dizer comia... de três copos de arroz japonês, agora reduzi para 1...
2023年 11月 24日 投稿者: mit...
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Então estava com 113 dia 8 desse mês. Pesei ontem 106 e olha que fui pra churrasco . Bebi vinho seco . Comi muitooooo bem .
Estou muito feliz .
2023年 11月 24日 投稿者: nataliafnavas
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A primeira semana é mais difícil. Mas depois o corpo acostuma a buscar energia na gordura do nosso corpo aí os sintomas ruins param !
Estou indo mais pro lado da cetogênica, gorduras boas como azeite , manteiga, ovo, abacate, coco , amendoim , castanhas .
A porcentagem de gordura é de 60 a 70% do consumo , proteína 20% e carbo 10%.
Estou fechando em torno de 1.300 kal dia .
2023年 11月 24日 投稿者: nataliafnavas
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2023年 11月 24日 投稿者: Kievam
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@nataliafnavas não consigo chegar a 10% de carbo 😩 socorro
2023年 11月 27日 投稿者: mundoanamel
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