allaspitの日記, 2023年 11月 22日

СЕГОДНЯ 1900КАЛ(как-то так🤷🏻‍♀️)
ЗАВТРАК-овсянка с фруктами
СПОРТ 💪💪💪
ПЕРЕКУС-орехи,йогурт и яблоко
ОБЕД-кускус с креветками
ПЕРЕКУС-орехи,вафелька и мандарин
УЖИН-тыквенный суп (сделан мной😊)
На ночь - йогурт (но это не точно)😉
ВСЕМ😘

---

1891 kcal

脂質: 67.94g | たんぱく質: 106.41g | 炭水化物: 237.02g.   朝食: Envia Lait 1.2%, Седьмой континент Хурма, Житница Здоровья Овсянка, Vital Proteins Protein, Кофе. 昼食: Креветки (Вареные или на Пару), Volaille Française Taboulé . 夕食: Wasa Ржаные Хлебцы, Копченов Сало Белорусское, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Пятерочка Лук Репчатый, Домашняя Кухня Тыква на Пару. 軽食/その他: Gerlinea Barre Saveur Chocolat Noir Et Blanc, Gerlinea Barre Crousti Chocolat, Яблоко Зеленое, Daco Bello Formule Équilibre. もっと...

1484 kcal

運動: 休憩 - 16 時間 　 54 分, 睡眠 - 7 時間 　 6 分. もっと...