|
Fiz uma simulação de quanto de carbo ingeria diariamente no diário de amanhã só para ter uma ideia, depois refaço com o que vou comer de verdade. Antes do dia 10-09 eram mais de 200, todo dia, contando somente o básico! Nos dias em que comia pipoca e macarronada, então, não quero nem pensar. E falando em percentuais, antes eram 67% de carbo e menos de 20 de gordura, agora a coisa se inverteu! Tenho ficado em menos de 20 de carbo, gordura na faixa dos 70%, tentando manter as proteínas em no máximo 30% também, que dizem que é uma proporção boa entre os três. Por tudo isso, não posso reclamar quando fico acima de 50 de carbo, ou quando passo dos 100 no dia do lixo (como foi o dia de hoje, rs). Tenho que ter em mente que passei 38 anos me alimentando de uma forma errada, consumindo alimentos que não fazem bem para o meu corpo. E o dia do lixo tem servido pra eu me questionar sobre os excessos e as vontades. Hoje, por exemplo: provei um pãozinho de leite com manteiga e achei divino, acabei comendo outros três, puro olho gordo! Os pãezinhos eram pequenos, sim, mas no segundo eu já não estava aguentando mais, então por que comi? E percebi também que não dependo mais de pão. Que a gordura boa é capaz de me saciar, a um ponto que eu não tenho sentido fome, como porque sei que tenho que ingerir uma quantidade mínima de nutrientes e de caloria. Não tenho comido menos do que a metade das minhas calorias. Tenho tirado medidas. Reduzi quase 15 cm de cintura em pouco mais de um mês, e é mais com isso que me preocupo mesmo. Quanto a peso, estou mais confiante e tenho seguido a sugestão do Dr. Souto: me pesar todo dia de manhã e calcular uma média na semana. E essa média tem reduzido no mínimo 0,5 kg por semana. É bom sentir que se está no caminho certo, um caminho de querer se conhecer mais e de pesquisar mais a respeito daquilo que existe para nos dar a energia necessária para as nossas atividades: os alimentos.
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 26日:
|
2794 kcal
|
脂質: 207.19g | たんぱく質: 42.72g | 炭水化物: 161.23g.
朝食: Beladri Pizza Brotinho de Frango. 昼食: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Canela, Mãe Terra Cacau em Pó, Frimesa Nata, Gold Sucralose, Café, Piracanjuba Manteiga com Sal, Seven Boys Pão Sovado, Pão Doce. 夕食: Arroz Branco (Cozido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Majestade Salame Italiano Fatiado, Suco de Limão, Feijão Carioca Cozido. 軽食/その他: Maionese, Azeitonas, Yoki Batata Palha Tradicional. もっと...
|
|