vebarretoの日記, 2023年 11月 22日

parabéns pela evolução 👏, está ainda mais linda. Você vai sair sim, continue no foco, estamos aqui pra você. beijão 😙 

Uau, que evolução. Parabéns  

Parabéns 👏🏼 👏🏼 👏🏼  

parabéns!! 💕💕 

parabéns pela vitória, está show 

parabéns pela vitória, está show, continua neste caminho 🌹 

a massa muscular é mais pesado que a gordura então se estagnou é pq ta ganhando musculo , mas as vezes a taxa de gordura ta caindo . se estiver fazendo uma dieta saudavel não tem oq se preocupar  

Vai chegar lá, parabéns!! 

Oi, gente! Agradeço muito os comentários! ❤️ Referente à pergunta, eu faço déficit calórico de 1400 calorias por dia, mas tenho minhas refeições livres. Não fico tão neurótica em não comer exatamente nada que me dê prazer! Simplesmente como e na próxima refeição sigo a dieta normalmente. Não faço jejum, bebo muita água e faço muita atividade física: musculação, cardio após treino, caminhada, vôlei de areia 1x na semana… Na academia vou de 4 a 6 vezes na semana.  

Ah! Eu tomo whey protein 2x ao dia para aumentar a proteína e também tomo creatina diariamente. Tudo isso, claro, com acompanhamento da nutricionista.  

Top ❤️ 

hi tô assim também! parei em 84! 16 kg a menos. mas tá de boa. o negócio é continuar e não entrar em paranóia de cortar carbo kkkk  

você precisa comer mais pra mostrar pro seu corpo que não precisa economizar energia  

Parabéns pela evolução 💪🏻 

💪🏻💪🏻 

muito bom, eu iniciei agora o processo de acadêmia ☺️ e não vejo a hora de sair da casa dos 80 kg 💪.  

Parabéns arrasou ! 

Amiga, de onde é o seu top?? E parabéns pelo processo! 💕 

Meu top é da Mafit! 

Estou passando por isso :/ estagnada no 70 faz um tempo, treinando muito e comendo saudável e não abaixa 😭