|
вчера хорошо посидели у мамы. пешком 20, эллипс 30, трена с Олей, вес 115,5, пешком 20,работа 12 ч
|
116.6 kg
これまでの減量分: 26.9 kg.
残り: 8.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 22日:
|
1689 kcal
|
脂質: 106.25g | たんぱく質: 63.55g | 炭水化物: 122.20g.
朝食: Красный Октябрь Трюфель, Свинина Тушеная, Спагетти. 昼食: Красный Октябрь Трюфель, Мандарины, Санта Бремор Антарктик Криль Сливочно-Чесночный. 夕食: Красный Октябрь Трюфель, Спагетти, Свинина Тушеная. 軽食/その他: Мандарины. もっと...
|
|
3049 kcal
|
運動:
до маршрутки - 20 分, тренировка с Олей - 1 時間, элипс - 30 分, ходьба до работы - 20 分, работа - 12 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 50 分. もっと...
|
週に11.2 kg増量中
|