2023年 11月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 12.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 22日:
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759 kcal
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脂質: 32.55g | たんぱく質: 32.07g | 炭水化物: 95.04g.
朝食: Indocafe Coffeemix 3 in 1. 昼食: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Bumbu Kacang, Kubis, Tahu Kukus, Pisang. 夕食: Labu Dimasak. 軽食/その他: Tahu Isi, Tempe Goreng Tepung. もっと...
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2190 kcal
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運動:
Tabata - 4 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, lari di tempat - 23 分, 休憩 - 15 時間 18 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.6 kg減量中
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