2023年 11月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.2 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 7.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 20日:
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1657 kcal
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脂質: 75.57g | たんぱく質: 95.47g | 炭水化物: 153.89g.
朝食: Груша, Приготовленный Яичный Желток, Йогурт Греческий, Творог 9%. 昼食: Тыквенный Пирог, Огурец (без Кожуры), Мультизерновой Хлеб, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Борщ Вегетарианский. 夕食: Говядина Тушеная, Нут (Вареный), Салат из Красной Капусты, Салат Айсберг. もっと...
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1927 kcal
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運動:
Растяжка перед сном Тренировка 1 - 19 分, Зарядки 3.0 тренировка 4 - 10 分, Круглая попа плоский живот 6 тренировка - 24 分, 休憩 - 15 時間 7 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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