2023年 11月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 18日:
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1345 kcal
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脂質: 36.80g | たんぱく質: 99.55g | 炭水化物: 140.48g.
朝食: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 昼食: Banaboa Mariola de Banana Passa, Macarrão, Pomarola Molho de Tomate Passata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde. 夕食: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pita Bread Pão Sírio 100% Integral, Friboi Carne Moída Patinho, Pomarola Molho de Tomate Passata, Alface de Folha Verde. 軽食/その他: Cave São Miguel Suco de Uva Integral, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. もっと...
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2540 kcal
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運動:
デスクワーク - 2 時間, 漕ぐ - 17 分, ボディービル - 35 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 50 分, 料理 - 1 時間, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 11 時間 43 分, カーディオ (Cardio) - 35 分, 皿洗い - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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