|
Мне 47 лет,первый раз пошла в зал в 39 через пол года когда родила второго ребенка , тренаж.зал не очень люблю ходила на групповые силовые и степп, был период тяжёлые для меня когда перестала ходить в зал и следить что ем ,ухаживала за лежачей мамой ,сколько себя помню столько то худею то толстею 🙈Все взяла себя в руки питаюсь правильно ,хожу на тренировку 5 раз в неделю , силовые растяжка степп ,чуть позже решусь на тренажерку,))
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 17日:
|
1592 kcal
|
脂質: 54.94g | たんぱく質: 102.78g | 炭水化物: 176.44g.
朝食: Мандарины, Магнит Банан, Nut Land Арахисовая Паста Шоколадная, Dr. Korner Хлебцы, Грецкие Орехи, Ясно Солнышко Каша Овсяная, Кефир 2,5%. 昼食: Sen Soy Фунчоза Вареная, Запеченный или Жареный Лосось, Огурец (с Кожурой). 夕食: Сырники с Яблоком, Болгарский Перец, Яичный Белок. 軽食/その他: Oreo Печенье, Клубника (Замороженная с Сахаром), Ёбатон Протеин с Коллагеном Черничный Чизкейк, Домик в деревне Кефир 2,5%. もっと...
|
|