ClaudinhaTの日記, 2015年 09月 23日

eu sigo a metabolica faz um tempo... ontem fiz um teste com creme de leite sem lactose + meio pacote de clight, daí bate td de põe na geladeira... testa aí :P e segundo a metabolica... vc precisa comer mais gordura... manda a pele do frango pra dentro e põe carne vermelha nisso ai... talvez isso te ajude a não perder massa magra.... pesquisando aqui, encontrei esse site que mostra alguns erros de quem faz a nossa dieta http://www.mundoboaforma.com.br/dieta-anabolica-como-funciona-cardapio-e-dicas/ 

Oi Allan...Fico com receio de colocar mais do que 50 gramas de gordura na dieta, mas vou topar o que vc falou. Farei o seguinte, deixarei a caloria diária em 1120.Teremos então 60% de gordura que dará (67 Gr de Gordura) , 40% de Proteínas (100 Gr de Proteinas) e 30 gr de carboidratos, contando somente carbo líquido. Estava comendo batata doce antes do treino, mas vou trocar por gordura, senão não faz sentido, já que o corpo usa a gordura para energia né rsrsrsrsr. Vou deixar carbo para café da manhã e pós treino, jogar uma carne vermelha na janta ou almoço então. Obrigada pelas dicas, tomara que dê certo sem que eu engorde, pq estou emagrecendo tb onde eu queria, cintura, flanco e abdome (Viva). Acha que está bão? 

Oi Allan...Fico com receio de colocar mais do que 50 gramas de gordura na dieta, mas vou topar o que vc falou. Farei o seguinte, deixarei a caloria diária em 1120.Teremos então 60% de gordura que dará (67 Gr de Gordura) , 40% de Proteínas (100 Gr de Proteinas) e 30 gr de carboidratos, contando somente carbo líquido. Estava comendo batata doce antes do treino, mas vou trocar por gordura, senão não faz sentido, já que o corpo usa a gordura para energia né rsrsrsrsr. Vou deixar carbo para café da manhã e pós treino, jogar uma carne vermelha na janta ou almoço então. Obrigada pelas dicas, tomara que dê certo sem que eu engorde, pq estou emagrecendo tb onde eu queria, cintura, flanco e abdome (Viva). Acha que está bão? Obrigada pela dica e pela receita!!! 

acho q sim... eu tenho o livro do Di Pasquale e ele fala justamente isso... para antes dos treinos não consumir carboidrato. Um dos momentos que ele julga interessante de comer carbo é antes de dormir... como eu não sinto falta de carbo a noite, eu utilizo meus carbos nos lanches :P e é muito dificil vc engordar comendo 30g de carbo, quando eu desci quase 20kg na primeira fase, minha bandeja envergava em restaurante comida a peso :) muita gordura animal e muita carne... sai de 91kg para 72kg, mas assim.. isso foi bem gradual, hj to em fase de aumentar massa magra 

Oi Allan! Na adaptação, estava lendo ontem o livro tb, e achei uma discrepancia: No livro Dieta Anabolica ele diz que não pode mesmo comer carbo antes do treino, mas no livro Dieta Metabólica ele menciona o seguinte, na fase de adaptação, se caso surgir franqueza ao fazer exercícios, é para comer 30 gramas de carbo antes e 30 gramas depois, sendo que ele diz para misturar alto com baixo índice glicêmico. Vamos ver, tenho que ir adaptando mesmo. Ontem numa crise de abstinência, comi um monte de bala de caramelo.Hoje vou providenciar pedaços de coco para ver se isso melhora...Bacana o seu emagrecimento ein, no meu caso, até água parece me engordar...KKKKKKKKKK.  

o negocio eh n desistir e ir ajustando e o principal: não ter pressa.. os resultados vão vir, mais com tempo... não adianta desespero. O que se perde rápido, se ganha mais rápido ainda :) 

Valeu Allan...Devagar e sempre né rsrsrsrsrs. A propósito, o docinho de creme de leite ficou ótimo!