2023年 11月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 15.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 15日:
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696 kcal
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脂質: 34.94g | たんぱく質: 30.82g | 炭水化物: 68.48g.
朝食: Indocafe Coffeemix 3 in 1. 昼食: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng, Telur Rebus. 夕食: Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Lodeh, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sunpride Pisang Single. もっと...
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2360 kcal
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運動:
Tabata - 4 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, lari di tempat - 25 分, 縄跳び (なわとび) - 5 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 17 時間 46 分. もっと...
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週に7 kg増量中
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