Lígia araujoの日記, 2023年 11月 14日

Eu eliminei processados e ultraprocessados, açúcar e refinados. Consumo cerca de 1750 calorias por dia e treino 6X por semana. Quando você voltar a emagrecer, não diga que perdeu peso... pois, quem perde, corre o risco de achar novamente. Diga que eliminou quilos/peso. Sucesso e saúde para você! 

Eu não sigo dieta, simplesmente conto calorias e procuro me alimentar de maneira saudável. Reduzi drasticamente os doces, praticamente não consumo açúcar (até o café é com leite, pois assim eu consigo tomar sem açúcar), tomo refri zero ou H2OH e recentemente passei a incluir Whey Protein na alimentação, para bater a meta de proteína. Aliás, para chegar perto de bater a meta, pois eu não consigo bater a meta, ou teria que me entupir de Whey, o que pode fazer mal.. Não faço academia e já eliminei mais de 11 kg assim. Isso em menos de 4 meses! 

Reeducação alimentar, acompanhamento com nutricionista. Tô aprendendo a me relacionar de forma saudável com os alimentos, de forma mais saudável e sem exageros. Fazendo academia 5x na semana. Iniciei essa nova etapa tem menos de 2 meses e já perdi 6kg. 

Agora aprendi que dieta para mim também não da certo, emagreci 47 kilos e ganhei tudo novamente, estou comendo de tudo e me reeducando, já perdi 27 kilos com a reeducação e estou me sentindo super bem.A caminhada é longa.  

Oi Lígia, primeiro: lindo seu pudim! 😍🍮Se me der vontade de pudim...faço uma receita LOWCARB é a dieta que deu certo pra mim. Com substutuições como tudo o que eu quero!Ja estou no meu peso há 5 anos e só faço manutençao. Faço pilates funcional 2x por semana, musculaçao leve 2x por semana( pessoalmente nao gosto de corpo feminino muito bombado. Só busco firmeza corporal e resistência)Caminho todos os fias a nao ser q chova 🤣🤣Às vezes oscilo 1kg ou 2ks mas sempre mantenho....Adoro minha alimentação....Já tentei várias dietas mas sempre engordava de volta... Cada pessoa é única. Tem diferentes hábitos, preferências alimentares, metas pessoais, questões específicas de saúde,metabolismo e ainda preferências físicas.Uns gostam de pernas super grossas outros nem tanto. Uns querem só manter a saúde outros querem um corpão de academia 💪🏻 ou praticam algum esporte. 🤺Existem muitos tipos de dieta e de estilos alimentares. Cada um tem que encontrar um para chamar de"SEU" Igual marido/ ou esposa..Tem que dar certo e te fazer feliz.....No meu caso me identifiquei com a Cetogênica que me fez emagrecer e agora mantenho o peso comLow Carb há mais de 5 anos. Sei que muitos odeiam...ficam incomodados..Algumas pessoas até são deselegantemente ofensivas, com quem faz Low Carb coisa que não entendo..🤷🏼‍♀️..Mas prá mim deucerto .meu endócrino só elogia meus examesentão: .estou feliz.Tomara q vc encontre o estilo que vai te fazer feliz e que vc consiga levar para a vida toda 🤗 1m  

O meu processo é um pouco complicado, eu ja emagreci 35kg com jejum intermitente e low carb , a dieta low carb em si nao tenho o que reclamar , mas o jejum ficou um pouco dificil de manter , com a mudança de rotina , pq eu trabalhava em casa e agora trabalho na rua , acordo muito cedo , e passo o dia na correria , e sinto bastante fome , mas me sentia muito bem fazendo , me sentia mais sentrada , mas por causa do reganho , nao achei que seja a estratégia mais adequada para mim, estou tentando me reeducar, mas sinto que nao tenho controle , excluo tudo de casa , pra nao atacar a comida em momentos de compulsão, mas ao mesmo tempo , sinto que so to excluindo itens da minha casa e de nada ta funcionando, pq quando vejo que tem ataco e pronto , então , irei tentar a partir de hj , a conviver mais com a comida e não excluir ela , por isso perguntei se vcs tem duvidas sobre as estratégias que segue , pq as vezes sinto vontade de radicalizar, e cortar tudo , mas ate quando conseguirei sustentar isso ? em fim , força pra nois , o processo não é nada facil Obrigada pelo comentário de vcs