|
продолжаю питаться дважды в день . в 10 и 17. получается на 1200-1300ккал. я сытая!!!
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 14日:
|
1203 kcal
|
脂質: 90.36g | たんぱく質: 75.14g | 炭水化物: 24.70g.
朝食: Соленые Огурцы с Укропом, Сыр Маасдам, Кето Хлеб, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. 夕食: Магнит Аджика Грузинская, Кабачки Тушеные, Смешанные Орехи, Ладога Сало Белорусское, Соленые Огурцы с Укропом, Свинина Тушеная. もっと...
|
|
 コメント
Лена, какой у вас возраст?
Как-то мало это для похудения
2023年 11月 14日 投稿者: ГалинаТ.
|
Вкусненько!!!Сало шикарное!!!🙈😋🥰😉🌹👍
|
Галина, 42 года мне. Но мне кажется программа считает не точно, думаю калорий больше выходит. Потому что что я сытая и мысли о перекусах отсутствуют. А ещё, потому что кушаю два раза. Поэтому про программе прикидываю, всё заношу и чтоб не более 1300 показывало
2023年 11月 15日 投稿者: леналасточка
|
Леналасточка, да, программа не точно считает и готовые блюда и кулинарная книга. Я год уже считаю калории надоело это. Вот завела себе дневник питания в тетради для контроля порций, простой вариант, уже почти 2 месяца вручную пишу забивая в ФС. Теперь думаю уйти от подсчёта. Только размеры порций писать. Вес снизился на 1 кг. Это один из методов контроля порций без подсчёта. Но поначалу надо научится определять вес на глаз. Я себя проверяю весы есть кухонные.
2023年 11月 15日 投稿者: Мышь_серая
|
леналасточка, это очень мало.
Я несколько недель топталась на месте, употребляя 1000-1400 ккал.
Вес прыгал туда-сюда, но вниз никак. Потом я заметила, что после зажорных дней, вес шёл вниз.
Теперь я подняла употребление ккал до 1800 , грубо говоря, и за пять дней отвес 1,3 кг
Посмотрите мой дневник, если будет время
2023年 11月 15日 投稿者: ГалинаТ.
|
Галина, спасибо за совет. Сейчас посмотрю вашу ленту. Я придерживаюсь кето, в принципе добавить сыра и немного орехов не проблема
2023年 11月 15日 投稿者: леналасточка
|
леналасточка, а сырки глазированные ем, чтоб ккал добрать🤣🙈
2023年 11月 15日 投稿者: ГалинаТ.
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|