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Iniciando a semana com foco total Café da manhã ☕️ 226kcal -omelete: 4 claras + 30g de frango + milho -120g mamão + 15g aveia -café sem açúcar
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 13日:
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1878 kcal
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脂質: 39.12g | たんぱく質: 158.91g | 炭水化物: 220.41g.
朝食: Clara de Ovo Cozida, Café, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 昼食: Arroz Branco (Cozido), Chuchu Cozido, Cenouras, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Chuchu Cozido, Cenouras, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 夕食: Predilecta Milho Verde em Conserva, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Limiar Pão Integral, Predilecta Milho Verde em Conserva, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Limiar Pão Integral. 軽食/その他: Danone Yopro 15G High Protein Coco Cremoso, CHOC Chocolates Finos Chocolate Ao Leite de Coco, Santa Amália Macarrão Talharim, Queensberry Geléia de Morango, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). もっと...
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 コメント
2023年 11月 13日 投稿者: Vidinha1
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como faz pra postar foto aqui? não consigo ?
2023年 11月 13日 投稿者: may whinchester
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2023年 11月 13日 投稿者: Tetêquerfit
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Refeição linda e perfeita 😍
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Refeição muito boa e equilibrada
2023年 11月 13日 投稿者: Benvenuti 2023
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vc come quantas calorias por dia
2023年 11月 13日 投稿者: raisamt
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2023年 11月 15日 投稿者: Hannadipp
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Oii Girl from rio! Vc clica no ícone da câmera tira foto da refeição e depois coloca a legenda e posta! Para aparecer pra todo mundo precisa ter perfil visível
2023年 11月 15日 投稿者: Hannadipp
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Oi Raisa! Atualmente estou com 56kg consumo 1300kcal! Mas quando estava acima do peso eu consumia mais e fui baixando fazendo um déficit pequeno
2023年 11月 15日 投稿者: Hannadipp
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Oi como vc faz pra montar sua lista de compras,já pesquisei porém tudo e pago e nada com o que cabe no meu bolso kkkk
2024年 01月 4日 投稿者: erislande
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Oiii Erislande! Eu faço compra mensal e semanal
Mensal: 4 a 5 placas de frango, arroz, feijão, lentilha, café, aveia, cuscuz, pão integral, torrada magic toast integral, azeite doce (esse dura 2 meses ou mais) e proteína de soja (isso é barato)
Semanal: 2 placas de ovos com 30, verduras e frutas
Eu basicamente como isso, comida limpa! Mas como outras coisas também em menor frequência filé de tilápia, atum em lata, geleias, leite de soja zero pq não tomo leite, as vezes compro um doce de leite bom pra ter em casa, chocolates, aquelas proteína tipo yopro gosto de ter em casa, mas tudo isso é dispensável
2024年 01月 4日 投稿者: Hannadipp
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