LesyaSuuの日記, 2023年 11月 13日

Ты права 

🔥🔥🔥 

У меня нет никаких ограничений в продуктах, но есть стресс и недосып, что и является причиной периодических зажоров 🤭 Сейчас вот пришла с работы с чаем съела твикс самого большого размера и ещё пол пачки печенья в шоколаде 🫣 такие дела, каюсь 😂, на работе за*бали. Теперь меня мучают угрызения совести, хотя мне это обычно не свойственно.  

Pure_water, вот один в один ты описала и мою жизнь 

Я завтра утром планирую истратить этот гликоген на тренировке, поэтому не сильно запариваюсь. Главное чтобы вечерние обжорства не становились ежедневной привычкой 😊  

Катя, это разве зажер? Я после того, как сидела на жестких диетах ела буквально тележками. Пару упаковок чипсов, две шоколадки, пудинги и пончики и все это за пару часов😁 Ты красотка и фигура у тебя шикарная, так что не вини себя🤍 

это точно, я каждый раз на те же грабли наступаю 

Кстати, существует теория, если не винить себя за съеденную еду, то она не вредит фигуре😁 

Леся, про теорию это точно, сила самовнушения страшная штука. Нельзя допускать даже мысли о том, что что-то где-то отложится. Мы будем стройными и красивыми отныне и навечно 😁 спасибо 😘 

Частично согласна, частично нет. Если не можешь остановиться от одной конфетки , то лучше не начинать, а выбрать то, что можешь есть ограниченно и при этом пусть это даже «вредный» продукт. Про хлебцы тоже не совсем согласна. Калорийность хлебца как минимум в два раза меньше засчет веса получается. Ну кусок батона весит 17-20 г, а хлебец 6. А площадь точнее рабочая поверхность у них при этом одинаковая) 

Натыкался на статью с прикреплёнными исследованиями, что наш микробиом кишечника (ака микробиота) определяет наши предпочтения в еде. Для тех кто не знает, в нашем кишечнике около 3 кг бактерий, которые живут с нами в симбиозе и выполняют буеву тучу разных функций для нашей тушки. Другими словами, если вы едите клетчатку, питаются и соответственно размножаются конкретные виды полезных бактерий. С сахаром всё иначе, он губит полезную и служит пищей для патогенной микрофлоры - бактерии и грибки паразиты (берут но ничего не дают взамен). Главным посылом статьи была идея, доказанная в исследованиях на людях, что чем больше у вас в кишечнике определённых бактерий, тем сильнее у вас желание съесть определённый продукт, ведь этим миллиардам нужно питание и они просят его от вас, чтобы не умереть голодной смертью. Всё это к чему, ПП это действительно образ жизни, ведь побудь на нём пол года-год и твои вредные привычки в плане питания становятся тебе неинтересны и для тебя неактуальны. Но под ПП подразумевается не модная инстаграмно-шаблонная диета (чиа, авокадо, лосось, хлебцы, батончики и прочие жертвы маркетинга) а базовые, по настоящему полезные продукты: овощи, крупы в которых много клетчатки и мало глютена, бобовые, орехи, ну и продукты животного происхождения чисто для белка и насыщенных жиров. Это игра на долгосрочную перспективу, как гласит старая притча из двух волков внутри тебя (олицетворяющих противоположные качества) победит тот, которого ты кормишь, тебе решать кем ты будешь завтра. Всем осознанности💪🗿 

Согласна, тоже к этому пришла 

Не согласна. В 1 хлебце «хлебцы молодцы» 14 калорий. Я таких съедаю 2 штуки. В одной порции чёрного хлеба около 50 калорий, таких тоже могу съесть несколько. Горький шоколад далеко не все любят, хотя и батончики эти я не ем. Насильно же не будешь пихать в себя горький шоколад. 

Вот поэтому на работе я завтракаю пиццей и что-то из вкусняшек.Протеиновые батончики рил спасают,когда зависимость от сладкого,и понимаешь,что кусочком темного шоколада не ограничишься 

ну не соглашусь ) есть плохие продукты, есть хорошие. Для меня с запущенной инсулинорезестентностью многие продукты являются плохими, тут уже мало просто считать кбжу, тут уже надо от многого отказываться. Ну а насчет батончиков протеиновых, их с горьким шоколадом сравнить сложно, скорее с каким-нибудь сникерсом, а в нем побольше калорий)) но в целом да, если человек относительно здоров, то строгие ограничения ни к чему хорошему не приведут. Есть у меня знакомый, которому знакомый нутрициолог запретил есть и пить (!) после 7. Ни глотка воды после контрольного времени. По-моему, это жесть... 

соглашусь. верно. 

Если сочетать вредные и полезные продукты, то никаких срывов не будет. Я это давно поняла. Можно и кусок торта домашнего себе позволить. Но все же делать упор на более ПП продукты и блюда. Я вот пару месяцев жрала как не в себя сладенькое, что то организму не хватало в виде витаминов. Поликонат хрома не помог. Помогли витамины простые. Пропила всего пол курса, и сладенькое в разы сократилось за 2 месяца. А так я и вредности ем, я не на полном ПП. Хотя я почти не употребляю фастфуд, кроме жареной домашней картошки. Люблю сейчас горький шоколад очень.  

mashas30, вы уж простите, но как-то не показательно с вашей стороны, что вы заменяете хлеб хлебцами. Я ела и ем хлеб, из цельнощерновой муки или ржаной. От кусочка за день ничего не будет, если не жрать булки. И с таким подходом я похудела. Так что 🤷🏻‍♀️ 

Именно и показательно, что питание на хлебе - у меня это лишний вес. Как начинаю контролить, то все начинает уходить. И потом есть другие продукты которые мешают худеть, не один хлеб. А хлеба я могу съесть достаточно много, не могу я съесть 1 кусочек за день. 

разница в том,что когда мнимые диетологи и нутрициологи орут из каждого утюга о таких продуктах,развивается у многих стадный инстинкт типа " вот Зинка похудела на 100х ккал на 30 кг за неделю и я похудею". Но к сожалению многие не понимают механизма похудения,работы гормонов, взаимосвязи с физ.нагрузкой, генетикой, образом жизни и ещё кучей факторов. Поэтому и получается закономерность что едят то что несут в массы многие блогеры. Но продукты есть разные ещё по количеству сахара и т.д. и т.п. Не все гонятся только лишь за худобой поедая хлебцы. Пл ккал то может одно и то же, но вот,вряд ли можно съесть упаковку хлебцев,а вот батон за милую душу.