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Hj depois de ver tantos antes e depois, fiquei motivada e quero motivar tbm. Ja se foram -14kgs na balança desde q comecei meu processo a 7 meses e meio. perdi esse peso nos 5 meses e meio, desde entao venho mantendo. Entrei na academia a 3 semanas ...
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 10日:
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1323 kcal
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脂質: 38.39g | たんぱく質: 79.68g | 炭水化物: 167.63g.
昼食: Abacaxi, Carne Moída Refogada, Brócolis Cozido, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Cenouras, Beterrabas. 夕食: Leão Ice Tea Limão Zero, Banana Prata. 軽食/その他: Bigfoot Campdoces Doce de Amendoim, Cajuzinho, Oba Açaí com Guaraná e Banana, Café, Ovo Frito, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Vitarella Torrada Tradicional. もっと...
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2139 kcal
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運動:
縄跳び (なわとび) - 15 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 休憩 - 16 時間, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
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 コメント
e já comecei a ver umas sutis mudanças. Bora q o objetivo é logo ali,🎯
2023年 11月 10日 投稿者: quesialobo
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2023年 11月 10日 投稿者: Ina4499
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tem um médico que adoro seguir: Rodrigo Bomeny e ela fala sempre para agradecermos qdo pararmos de perder e conseguimos manter. A manutenção é uma fase difícil. Ótimo q vc entrou na academia.
2023年 11月 13日 投稿者: Julianna Rodrigues
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2023年 11月 13日 投稿者: Josymicka
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2023年 11月 13日 投稿者: quesialobo
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Julianna Rodrigues. Acredito q agora o meu "manter o peso" se deve a ter entrado na academia. Perda de gordura e ganho de massa. Nosso corpo é mto inteligente tbm, tava seguindo certinho a dieta. Aí ele começa a entender e não tem mtas mudanças.
Aí agora já comecei a dar uns deslizes na alimentação e por incrível que pareça já vi uma melhora🤷🏻♀️ vai entender🤦🏻♀️
Mas o mais importante é não desistir 🥰
2023年 11月 13日 投稿者: quesialobo
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gente estou passando por uns momentos famíliares não consigo treinar,usei o app pra calcular minhas calorias será que com 1,200 consigo emagrecer?
2023年 11月 14日 投稿者: gizelenascimento4
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gizelenanascomento4 dependendo de quanto a calculadora lhe deu dá pra perder sim. Só cuidado para não cortar muito de cara porque depois você vai ficar sem opções de baixar as calorias quando atingir um platô.
2023年 11月 14日 投稿者: Djonas
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gizelenascimento4 Da sim. porém tentar procurar no Google uma calculadora de metabolismo basal, só pra vc ter mais ou menos a noção de qnto vc gasta de kcal por dia. Com uma base vc já consegue calcular melhor se o app tá te fornecendo as medidas corretas
2023年 11月 14日 投稿者: quesialobo
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