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estou fazendo dieta(equilibrada e saudavel),estou na academia, e faço cardio,perdi nos primeiros 3 meses 5 kilos, porem ja faz 6 meses e nao emagreço mais
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 9日:
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1701 kcal
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脂質: 46.91g | たんぱく質: 62.21g | 炭水化物: 275.78g.
朝食: Ovo Mexido, Pão com Manteiga, Pão com Manteiga. 昼食: Feijao Hj, Arroz Flora - Zari, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Banana, Batata Doce. 軽食/その他: Leite Integral, Banana, Quaker Aveia em Flocos. もっと...
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 コメント
Seu déficit calórico tá muito forte? Algumas pessoas que ficam muito tempo consumindo quantidade muito pequena de calorias, o corpo se defende, reduz o gasto e vc entra em um platô .
Dizem que a solução é vc aumentar o consumo de calorias por um tempo e depois volta a reduzir. Mas não aumente com porcaria, soca proteína na dieta e treina pesado.
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everaldo.endemiasumburatibaの体重の記録
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