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Saí do platô "mágico" dos 61,4kg! 😅
As medidas pouco mudaram. Bem, vamos ver quanto tempo vou levar para atingir a meta. Afinal, o último quilo costuma ser o mais trabalhoso. Bom dia e um ótimo final de semana para todos! 🌻🌞
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61 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 4日:
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1691 kcal
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脂質: 59.51g | たんぱく質: 128.51g | 炭水化物: 160.58g.
朝食: Vitao Psyllium, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 昼食: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Natural Salads Espinafre, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Pão do Bento Pão Integral, Zélia Goiabada Cascão, Polenghi Frescatino Zero Lactose. 軽食/その他: Président Queijo Tipo Gruyère, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Amendoim, Real Chá Mate, Zélia Goiabada Cascão, Polenghi Frescatino Zero Lactose, Croissant. もっと...
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2366 kcal
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運動:
掃除 - 1 時間, ウォーキング - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 10 分, 漕ぐ - 20 分, ボディービル - 40 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 11 時間 50 分, 料理 - 1 時間 30 分, 皿洗い - 30 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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